Sensuell massasje

Sensuell massasje | Mange tusens åres historie, og en god start på en sensuell aften | page69

Sensuell massasje - ren energi for forholdet!

Sensuell massasje aktiverer hele kroppen og alle de erogene sonene. Stryke, massere og kjærtegne og berøre. Det er godt for sexlivet, samlivet og vår mentale helse å ha tett og god hudkontakt. Lyst til å ta samlivet til et nytt nivå? Skaff en deilig duftende olje og sett i gang!

Share on facebook
Facebook

Del gjerne saken på Facebook

Berøring har enormt mye å si for oss mennesker

Har du lest vår store sak om massasje har du allerede fått god innsikt i alle de positive effektene for kropp og  sjel. I den saken beskrives det også helsemessige tilstander der massasjebehandling ikke er å anbefale! Vi anbefaler at avsnittene om dette leses fordi de er like relevante for massasje som skjer hjemme.

Menneskets seksualkraft er en av de største vi har i oss. Evolusjonært fordi den var og er viktig for å reprodusere og føre genene videre. Som menneske er hudkontakt helt sentralt for vår mentale tilstand. 

Berøring har enormt mye å si for oss. Det er bare å se på oss i helt vanlige sosiale settinger. Måten vi for eksempel hilser på hverandre, tar på hverandre, klemmer og bruker kyss på kinn som ulike hilseformer i ulike kulturer. 

Å ta på hverandre er en del av språket vårt. Tenk bare på alle de ulike signalene vi sender når vi på ulike måter tar på barna våre. Når vi berører vår partner, foreldre, venner og av og til helt ukjente. Berøring brukes til å formidle både følelser og en rekke ulike underliggende beskjeder. 

Den fysiske berøringen er en del av kroppsspråket vårt og samhandler sammen med øyne, ansiktsmimikk, kroppsholdning og bevegelser.

Vi bruker berøring og kontakt til både å beskytte oss, til å invitere andre nærmere, til å trøste, til å skape bånd og nærhet, til å elske og nyte, til å oppnå nytelse og til å gi nytelse. Sensuell massasje stimulerer og aktiverer flere viktige behov i oss mennesker. 

Nærhet. Å uttrykke følelser for et annet menneske. Å oppleve andres følelser for en selv. Å oppleve nytelse ved både å få og gjennom å gi. Velkommen til massasjens deilige verden.

Hvordan introdusere sensuell massasje hjemme?

Første bud er at begge er interessert i å gi hverandre sensuell massasje.

Dersom han bare er passe interessert, inviter ham til en deilig kroppsmassasje. La ham oppleve hvor godt det er å bli knadd, gnidd og massert med varme, oljete hender. 

Sørg for rent laken og rydd vekk dyner. Legg på et stort håndkle midt på sengen og varm opp oljen i et varmt vannbad. Kjøp gjerne inn duftlys, men test deg frem med type og lukt. For mye duft kan bli ubehagelig.

Rommet bør holde en god temperatur, men husk at det fort blir varmt når det masseres. La det derfor komme inn litt frisk luft fra et vindu, om så kun en liten sprekk. Slike detaljer er fint å ta seg av før dere begynner.

Fremfor å bruke duftlys, kan dere la deilige dufter fra massasjeoljen fylle rommet. Enten ved å kjøpe en luktfri olje og selv tilsette en eterisk eller aromatisk duftolje, eller ved å kjøpe massasjeolje med lukt. Det finnes aromatiske oljer som både har deilige dufter og som har ulike effekter på sinnet. For eksempel oppkvikkende eller det motsatte, avslappende. Utvalget er stort.

Det kan være lurt å kjøpe en luktfri massasjeolje og selv tilsette duften og/eller ønsket effekt. Fordelen da er at dere kan kjøpe inn ulike dufter på små flasker. Når dere skal ha en massasjeseanse, kan dere fylle på en liten mengde olje på en egen flaske og tilsette den duften eller effekten som passer akkurat der og da. Fordelen er jo også at dere ikke går lei den «ene» duften dere hadde kjøpt dersom duften allerede var tilsatt massasjeoljen.

Musikk og levende lys er med på å skape stemning. Bruker du spotify, kan du søke med søkeord som chill, buddah bar, massasje eller massage, relaxing, yoga eller meditation/meditasjon, osv.

Rolig jazz eller pianomusikk er også ypperlig for mange, men unngå raske rytmer og støyete musikk. Det påvirker massasjeopplevelsen negativt. Musikken skal være rolig og avslappende.

På denne måten kan du gi din litt uvillige partner en eller flere gode opplevelser. Lære ham å sette pris på den gode nærheten og etterhvert kanskje øke hans interesse for selv å lære seg kunsten.

Sensuell massasje - hud mot hud - sinn mot sinn

Sensuell massasje er en vidunderlig måte å utforske hverandres kropper på. En rekke ulike teknikker brukes for å skape dype emosjonelle opplevelser, økt seksuell lyst og tenning.

En god olje er det aller viktigste for å kunne gi og å oppleve det som en sensuell massasje. Mengden man påfører er også viktig. Huden skal ikke svømme i olje. Det skal være nok til å gi en relativ friksjonsfri kontakt mot huden, men det skal fortsatt være en merkbar kontakt – en viss friksjon er viktig! 

Olje trekker inn i huden. Hvor raskt det skjer avhenger både av hvor tørr huden som masseres er, samt oljen i seg selv. Sørg for å påføre regelmessig ettersom huden suger til seg oljen. 

Før olje påføres kan huden berøres med tørre, lette fingre. Stryk over huden med fjærlette bevegelser. Område for område i store men langsomme berøringer. Sørg for at du som masserer alltid har kontakt med den andres kropp med en hånd hele tiden. Det forsterker opplevelsen og nærheten.

Å ha kroppskontakt hele tiden er sentralt for en dyktig massør. Den som masseres skal alltid kjenne hvor massøren er, og det skal alltid være kontakt mellom dem. Må du bruke begge hendene for å påføre olje eller tørke av litt oljeoverskudd, sørg for at andre kroppsdeler er i kontakt med den du masserer.

Sentralt i sensuell massasje er at alle bevegelser skjer i langsomt tempo. Lange og rolige strøk langs muskulaturen, veksling mellom lette strykende bevegelser og ørlite mer trykk, knaing og massering av muskler. Har du for mye olje, vil ikke de fjærlette og strykende bevegelsene kjennes – så finn den riktige balansen med oljemengde.

Den sensuelle massasjen kan begynne med hodebunnsmassasje og tørre hender, og fortsette med olje og videre nedover skuldre og rygg, tær, legger og lår. Til slutt får kjønnsorganer fokus. Eller man kan begynne helt nederst med tær, føtter, legger og lår. Deretter skuldre og rygg før kjønnsorganer får behandling. 

Det er viktig å gjennomføre en sensuell massasje i et planlagt mønster, slik at det oppleves som å bli ført fra et naturlig startpunkt til den endelige utløsning.

Intensiteten skal være relativt lav når kropp og muskler masseres. Her er det de sensuelle bevegelsene som er i sentrum. Det å bygge opp forventning og opphisselse. Hensikten er altså ikke å kombinere behovet for å løsne opp i ømme og stive muskler med sensualitet og avslutte med sex. Målet er det nære, det emosjonelle, det sensuelle og det seksuelle.

Hvordan lære seg gode massasjeteknikker?

Føler man behov for mer kunnskap, er den lett tilgjengelig på Youtube! Søk på learning massage og se hva som skjer. Du kan også bruke norske søkeord og finne flere videoer som kan hjelpe dere igang.

Nivået behøver ikke være høyt. Blir det for avansert, kan den ene av dere kanskje miste interessen. Da er det bedre å ta seg tid og heller la det utvikole seg sakte. Det er alltid tid til å lære seg nye triks.

For de som virkelig fatter interesse for massasje kan korte kurs være tingen. Det finnes flere profesjonelle virksomheter innenfor dette feltet, og i de store byene burde det ikke være noe problem å finne noe som passer.

Generelt er learning by doing en god ide. Kikk litt på Youtube-filmer og praktiser teknikker dere liker og prøv dere frem. Hva som passer best vil jo også avhenge litt av målet for dere. Ren sensuell massasje, eller om dere også skal gi hverandre massasje som fungerer avslappende, avstressende eller muskelavspennende.

Hvordan utføre massasje i sengen?

Å utføre massasjen i en seng kan være anstrengende for ryggen for den som masserer. Dette gjelder særlig når massasjen skal utøves med en viss kraft og intensitet. Når en god massasje gjerne varer minst 30 til 45 minutter, er god sittestilling viktig.

Det kan samtidig være ubehagelig for den som blir massert å ha en oppå seg. Trikset er å dele kroppen opp i to evt. fire soner. To soner kan være skuldre og øvre del av ryggen, samt nedre del av ryggen, hofteparti og ben.

La gjerne den som masseres ligge diagonalt i sengen. Massøren sitter slik at hodet til den som masseres ligger mellom knærne, og kan da enkelt massere skuldre, nakke og øvre del av rygg.

Når nedre del av rygg, hofteparti, lår og legger skal masseres, kan massøren sitte mellom bena på den andre. Dersom det er anstrengende for massørens rygg fra denne posisjonen, er alternativet å dele kroppen i fire soner. Da sitter man også på hver side av den som masseres og masserer den nærmeste delen.

Når man sitter på siden av den som masseres, kan ryggen enklere nås uten å sitte for mye fremoverlent. Og ved å flytte seg langs sidene kan man enkelt sitte greit og massere både rygg, hofteparti og ben.

Det er viktig å huske at de gode effektene av en massasje oppnås ved å bruke tid. Det betyr også at behandlingen må kunne utføres uten at det oppleves som så anstrengende at det blir ubehagelig. Sittestilling er derfor viktig. Alternativet er å kjøpe benk.

Utforsk dette med sittestillinger og hvordan armer og ben kan plasseres, slik at den av dere som masserer kan sitte mest mulig oppreist og behagelig.

Bruk av massasjestav og andre hjelpemidler

Elektrisk drevne massasjeapparater brukes gjerne som en måte å løsne anspente muskler. Som virkemiddel innenfor sensuell massasje kan det også stimulere deilig. Særlig dersom apparatet har et lavt støynivå og passende vibrasjonsmønster.

Rumpe, lår og klitoris med områdene rundt kan være mål når man bruker en massasjestav. De øvrige delene av kroppen oppleves aller best med varme hender, stryking og manuell massering. Sensuell massasje handler om nærhet og hudkontakt, noe et elektrisk apparat ikke gir.

Det finnes en rekke varianter å få kjøpt. Den mest kjente i Norge er MX-fighter. Eller orgasmemaskinen som den også kalles i butikker som selger den. Fra den japanske fabrikken er MX-fighter designet og produsert for å bearbeide muskulaturen. 

Det var selvsagt kort vei fra skuldre til klitoris i hendene på en kyndig kvinne. En vellykket vandring, kan vi trygt fastslå, for produktet har fått en stor fanskare. Samtidig er det verdt å nevne at dette massasjeapparatet ikke er for sensitive klitoriser.

Generelt er vibratorer både nyttig og spennende som bidrag til variasjon når kvinnens kjønn skal masseres. Utvalget er stort og det finnes ingen vibratorer som passer alle. Det finnes bokstavelig talt utallige produkter å velge mellom, og de har alle ulik utforming, matrialkvalitet, tekstur, vibrasjonsmønster, intensitet og så videre. Her må man rett og slett prøve seg litt frem.

Veiledning underveis er viktig

Det kan godt være at din partner ikke er spesielt flink til å gi massasje. Det kan handle om kunnskapsmangel eller mangel på praktisk erfaring. Øvelse gjør mester, sånn er det også her. Men hvordan håndtere det på en bra måte og uten at noen mister motivasjonen?

Det er viktig at den som mottar massasjen opplever det som behagelig. Det er like viktig at den som gir massasjen føler at massasjen har effekt, fungerer og at behandlingen likes. Det er lurt å være åpne om hvordan behandlingen oppleves og hva som eventuelt kan eller bør endres. Har du det bra bør det uttrykkes.

I en sånn setting hvisker man eller snakker lavt til hverandre. Det handler om å opprettholde atmosfæren og den gode stemningen. Rettledning skal ikke være kommanderende eller irettesettende. Da ødelegges både lyst og motivasjon for å holde på.

Hva trenger vi av utstyr?

Enklest sett trenger man kun en seng med et rent laken og gjerne et stort håndkle under den som masseres. Og selvfølgelig en god olje.

Lag den rette stemningen og fremfor alt, sett av tid til en god stund. Dere kan gjerne starte med en varm te eller et glass rødvin, samt litt prat for å skape nærhet og god stemning. Hvorfor ikke starte med en god og varm dusj sammen, og tørke hverandre før dere beveger dere til massasjerommet. Steng hverdagen ute og bare konsentrer dere om hverandre.

Lys og musikk har som nevnt mye å si for atmosfære og stemning, duft likeså. Disse tingene finner dere i en rekke butikker og på nett.

For den som har lyst til å bruke massasjebenk, er disse å få kjøpt i relativt prisgunstige utgaver. Sammenleggbare benker ment for massører som reiser mye kan være perfekt til hjemmebruk også. Lett å legge bort etter bruk. Du får dem fra tusenlappen og oppover.

Men det aller viktigste dere må ha er ikke utstyr, men et felles ønske om å være nær og skape intimitet på en rolig og øm måte. 

Share on facebook
Facebook

Del gjerne saken på Facebook

Siste artikler

page69

Ta på egen oksygenmaske før du hjelper andre. Akkurat som flyverten oppfordrer, må vi først ta vare på oss selv. Når vi er tilfredse i egen kropp og eget liv, kan vi være en positiv kraft også for verden rundt oss. page69.no inspirerer og formidler kunnskap om seksualitet.

Hva vil du føle når dere har sex

Fortell hva du vil føle når dere har sex, ikke hva han skal gjøre | page69

Fortell hva du vil føle når dere har sex. Det kan gi så mye bedre sex.

Du ligger i sengen. Partneren din har hodet sitt mellom bena dine, og du er ikke akkurat vill av glede. Hvis han bare innså at klitoris er en cm høyere enn der han målbevisst slikker i vei. Vel, det kommer aldri til å skje, tenker du kanskje. Må jeg bare ligge her og slappe av til han er lei, eller …? Bør jeg faktisk si noe? Tegne et diagram?

Fortell hva du vil føle fremfor hva han skal gjøre

Dersom du er vant til å be om hvordan du vil ha det i sengen, kan du lett hoppe over denne saken. Dersom du ikke er helt der ennå, så er det fint det også. Kanskje mangler du bare de rette ordene når partneren din spør hva du trenger? Eller kanskje har han ikke spurt, men du vet at du trenger å åpne deg dersom du noen gang skal ha sex slik du ønsker. Uansett, du er i godt selskap med mange andre.

Det er vanlig å ha ønsker for noe «spesielt» i sengen, men mange er usikre på hvordan de ber om det. Å være sårbar selv eller være redd for å såre partnerens ego kan være utfordrende.

Å fortelle partneren din hva du vil føle kan være like bra eller enda bedre enn å be om en bestemt handling. Du kan være så svulstig som; Jeg ønsker å føle meg mer begjært enn noensinne, eller så detaljert som; Jeg ønsker at brystvortene mine er i din munns univers.

Nedenfor er årsakene til at hvorfor dette er en bedre strategi enn å instruere partneren.

Det er en mindre skremmende måte å uttrykke dine behov

Å bare buse ut med noe sånt som; hei, dette fungerer ikke for meg, eller; stryk litt mer til venstre, kan føles skremmende for mange. Ofte er det basert på frykt for å såre eller fordi man ikke har mot til å være så rett på sak. Å uttrykke hvordan du vil føle deg kan være en enklere måte å samtale.

Mange av oss har skam knyttet til våre seksuelle lyster. Selv om du vet at du ønsker at partneren din er litt grov og røff, er det vanskelig å be ham faktisk være det. Hvis du leter etter en mer nyansert måte å kommunisere dine behov, kan det å snakke om hvordan du vil føle deg være en god taktikk.

Denne strategien kan også komme godt med hvis du i teorien har det helt greit med å være direkte, men at du er nervøs for å såre følelsene til partneren din. Våre egoer er ofte nært knyttet til vår seksualitet. Det er viktig å være forsiktig med våre partnere, slik at alle kan ha en positiv seksuell opplevelse. Dette går begge veier.

Målet her er ikke å være unnvikende om hva du ønsker for å spare noens ego. Du har rett til å nyte deg selv og sex’en så mye som mulig. Poenget her er at å uttrykke hvordan du ønsker å føle kan gjøre dette enda enklere, men det handler også om kontekst. Hvis du vet den eneste måten å få det du ønsker er å måtte stave det, så gå for det.

Det kan hjelpe deg å utforske din seksualitet

Mange av oss har ikke vokabularet til å artikulere på en god måte hva vi ønsker å føle i sengen. Dette er ofte i direkte motsetning til å være i stand til å be om konkrete seksuelle teknikker.

Når vi er usikre på hva vi trenger for å få glede, kan det være enklere å beskrive følelser vi ønsker fremfor hva slags handlinger vi har lyst at partneren gjør med oss.

Men hvis du føler deg litt clueless om kroppen din, betyr det ikke at du bare skal beskrive hva du vil føle når dere har sex og håpe på det beste. Du bør også prøve å lære mer om deg selv. Det kan bety å pusse opp anatomikunnskapen eller onanere mer, slik at du kan lære hva du selv liker.

Før du kan fortelle partneren din hvordan du vil føle deg, må du finne ut av det selv. Og ikke bare det, du må lære deg å føle seg komfortabel med dine ønsker.

Så tenk nøye over saken: Hva slags følelser ønsker å ha du når dere har sex? Hva skal din partner gjøre for at disse følelsene skal bli en realitet? Hva kan du gjøre for at han skal oppnå det samme?

Denne typen tankeprosesser åpner døren for eksperimentering på egen hånd. Å bringe opp seksuelle følelser som samtaletemaer med partneren din dytter opp den åpne døren ytterligere. Når dere diskuterer hvordan du vil føle deg, gir du samtidig din partner et glimt inn i ditt indre seksuelle liv.

Dette kan vekke nysgjerrighet og lede partneren din til å spørre seg selv (og kanskje deg), hvordan kan jeg få det til å skje? Denne måten å forklare hvordan du ønsker å føle kan fremkalle spenning og muligheter. Det er en flott metode for å utvide din seksuelle horisont.

Det kan gi bedre samtaler om sex

Samtaler om hva begge ønsker seg å føle kan føre til en bedre seksuell kommunikasjon. Det kan føles rart i begynnelsen, men det anbefales. Å ha denne samtalen, og å gjøre det til ett vedvarende tema i samlivet, kan være et flott og viktig skritt i retning av å virkelig forstå kroppen din, flytte deg forbi skamfølelser, og få det sexlivet du ønsker.

Å diskutere hvordan du ønsker å føle, og å være direkte om dine seksuelle behov, ikke trenger å handle kun om deg! Ved hjelp av samme taktikk kan dere som par diskutere de følelser dere sammen ønsker å oppnå. Å snakke om dette er å gi partneren et veikart for å få det til å skje.

Det er også stunder hvor du faktisk må være klar og tydelig. Enten fordi din partner ikke forstår poenget, eller fordi du er interessert i å prøve noe som behøver litt ekstra diskusjon rundt samtykke, grenser eller sikkerhet. For eksempel analsex eller BDSM. Men å knytte følelsene dine sammen med emnet kan like fullt gjøre tilnærmingen enklere.

Siste artikler

page69

Ta på egen oksygenmaske før du hjelper andre. Akkurat som flyverten oppfordrer, må vi først ta vare på oss selv. Når vi er tilfredse i egen kropp og eget liv, kan vi være en positiv kraft også for verden rundt oss. page69.no inspirerer og formidler kunnskap om seksualitet.

Avtal tid for sex

Avtal tid for sex | page69

Planlagt sex kan ha mange fordeler for forhold som har vart noen år

Det tar kanskje vekk det spontane, men sikrer at dere faktisk har sex regelmessig. Og det er ganske viktig i forholdet.

La oss ha sex i morgen i stedet. Hørt den før?

En lang dag er i ferd med å gå over i sen kveld. Intensjonen var å ha sex i kveld, men så føler begge seg egentlig litt trøtte og har mest lyst til å legge seg for kvelden. Det er både vanlig og normalt å ha mindre sex i et forhold som har vart i flere år.

Problemet er at det foregår helt andre ting kvelden etter. Det er egentlig litt slitsomt å hele tiden ha intensjonen om å ha sex og føle at man aldri får det til. Det kan tvert i mot oppleves som om dere nedprioriterer sex og at dere har et litt mislykket sexliv.

Se det i øynene. Det er ikke nødvendigvis enkelt å ha et aktiv sexliv over tid. Dess lengere vi er i et forhold, dess vanskeligere kan det oppleves. Rett og slett fordi vi ikke prioriterer sex like sterkt som når vi var nyforelsket og kåte døgnet rundt.

Å avtale tid for sex kan sørge for at dere faktisk gjennomfører. Det bør derfor også være 100% realistisk at dere har tid på det tidspunktet dere avtaler.

Planlagt sex er kanske ikke det mest romantiske, spontane eller mest sexy. Men det sikrer at dere faktisk har sex og sånn sett vedlikeholder et sunt sexliv. Det er så viktig at WHO har inkludert seksualitet i sin definisjon av helse.

Vi planlegger både ferier og fester. Hvorfor ikke sex også?

Glem at sex bare skal skje av seg selv - planlegg at det faktisk SKAL skje.

Nærhet og intimitet – to viktige ingredienser i ethvert forhold. Et aktivt sexliv sørger for at disse to kontinuerlig næres og holder forholdet friskt og sunt.

De færreste tenker på å planlegge når de skal dyrke sexlivet. Det er så altfor vanlig å tenke at sex bare er noe som skjer når det passer seg slik. Dessverre vil par i langtidsforhold oppleve at det ikke bare skjer – og ikke ofte nok. Det skal ikke gå altfor lang tid uten sex før man mister litt av initimiteten og nærheten til hverandre.

Å avtale tid for sex er en derfor en fantastisk måte å holde intimitet og tilfredshet i live! Men ja, planlegging krever dedikasjon og respekt av dere begge. Noen føler økt press når sex planlegges, men det er her de gode samtalene kommer inn i bildet.

Finn dag og tid som fungerer for begge

Det høres innlysende ut, men du kan ikke planlegge sex uten å finne et tidspunkt som passer begge på flere måter.

Når har dere mest energi? Når er dere mest uforstyrret i forhold til barn, sosialt nettverk, jobb og jobbrelaterte tanker? Hva krever deres oppmerksomhet i hverdagen og på hvilke tidspunkter?

Dette handler om å finne et tidspunkt der dere vet at dere vil være mentalt tilstede og har nok energi til å ha god sex. For noen er tidlig en lørdag det beste tidspunktet. Andre liker å ha sex på søndag kveld.

Når det gjelder tidspunkter kan det selvfølgelig fungere å ha en fast dag og tid. Andre vil foretrekke å avtale fra gang til gang. Prøv dere frem og finn ut hva som passer best for dere.

Et siste tips: Om dere ikke allerede har en fin kalender på kjøkkenet, kjøp en. Ring rundt dagen med en fin farge! Og husk at den største utfordringen med planlagt sex er å ikke følge planen.

Å være mentalt tilstede

Å være mentalt tilstede er noe dere skylder hverandre. Det blir bare så god sex som den mest fraværende hjernen tillater. Sex skal være deilig, gi nærhet, gode opplevelser og tilfredshet hos dere begge. Planlagt sex gir et godt utgangspunkt til nettopp å være mentalt tilstede. Det er hver av deres ansvar å sette av tid og gjøre det som skal til for å ha energi og motivasjon, til å være kreative og klare.

Å planlegge sex betyr ikke at dere skal møtes på soverommet kl 19.00 presis. Det betyr at dere har satt av tid til hverandre på FRA dette tidspunktet og at dere kan fylle det med flere gode ting. En hyggelig søndagslunsj bare dere to hjemme eller på et hyggelig sted ute. En fin gåtur i en park eller skog er ypperlig for å sette i gang blodsirkulasjonen. Vær litt kreative – hva med å prøve rollespill?

Å gå en tur eller å være ute en stund gir dere anledning til å småprate, kanskje være litt sex-frekke ovenfor hverandre, snakke om sex og hva dere har lyst til.

Kanskje det ikke blir sex likevel? Hva så - det går helt fint.

Å avtale når dere skal ha sex betyr faktisk ikke at dere MÅ ha sex. Dere MÅ ikke ha samleie, oralsex eller utløsning eller noe som helst! Så hvorfor planlegge det da?

Selv planlagt sex kan ende med at dere faktisk ikke har lyst akkurat på dette tidspunktet – den ene eller begge kan mangle nødvendig lyst. Men å likevel bruke tiden på bare dere to er like fullt oppbyggelig. Å bestemme seg for å gjøre noe annet på hver deres kant er å misbruke muligheten til å dyrke intimitet og nærhet.

En kopp te eller et glass vin i rent sengetøy og der dere prater om hyggelige ting er uansett en bra ting. Ofte kommer lysten når man ser hverandre nakne eller i pent undertøy. Stryking og sexprat skaper stemning. Eller hva med litt sensuell massasje? Det viktige er at begge får være seg selv og får den andres aksept for at det kanskje ikke blir noe sex «akkurat denne gangen.» Ta bort presset.

Dere kan finne nærhet og intimitet på mange måter. På et hyggelig spisested, på gåturer, på aktiviteter og reiser. Igjen, vær kreative og engasjer dere i aktiviteter som skaper nærhet og intimitet og som altså slett ikke behøver å være fysisk sex.

Det er i tillegg viktig å huske at den fysiske nærheten med forføring, stryking og kos kan stimulere. Både opphisselse og begjær som kanskje ikke var der da dere la dere dukker opp ved berøring. Prøv en felles dusj med såpe og kroppskontakt.

Tenk også at sex ikke behøver å bety at begge får orgasme. Oralsex der målet er at bare den ene får utløsning er helt innafor. En annen gang er det den andre som får behandling. Det er jo sånn at ikke begge er i sexhjørnet og klar for samleie samtidig. Men vi kan jo likevel gi den andre nytelse.

Å kunne prate åpent om sex er svært viktig. For mange er slike samtaler dessverre en stor utfordring i seg selv. Åpenhet omkring sexfantasier, hva man liker og sexlivet generelt er viktig for å kunne utvikle og vedlikeholde sexlivet, samt å ha god sex. Selve praten om sex kan dessuten ofte skape opphisselse og forventning.

Men planlegging gjør sexen så kjedelig og forutsigbar, ikke sant?

Å avtale tid for sex passer ikke for alle. Noen vil føle at spenningen blir borte når det spontane ikke lenger skal være i sentrum av sexlivet. At planleggingen også blir en rutine.

Dette må det enkelte par finne ut av, men husk at dere jo selv bestemmer om dere alltid skal planlegge litt tid i forveien, kun ha spontan sex eller kanskje en kombinasjon. Det viktige er tross alt ikke hvordan dere vedlikeholder et godt sexliv, men at dere gjør det. Planlegging av sex er kun en metode som kan brukes ved behov.

Det er dessuten viktig å avklare at planlagt sex ikke betyr noe annet enn at dere finner et tidspunkt dere skal nyte hverandre. Hva dere bruker tiden til kan jo likevel innebære at dere overrasker hverandre.

Sex kan være utrolig mye. De fleste kan ha godt av å utforske både sine egne og den andres grenser. Å leke med fantasier og utforske hverandres seksualitet. Prøve nye ting, samtale om opplevelsene og inkludere stadig mer i sitt seksuelle reportoar.

Har dere et regelmessig og spontant sexliv, er kanskje ikke det å avtale tid for sex noe for dere. Imidlertid kan langtidsforhold ofte mangle nettopp spontaniteten. Da kan planlagt sex skape både forventning og opphisselse – noe man gleder seg over og ser frem til. Kanskje tenker man på hva man har lyst til, og hva den andre kan tenke seg å gjøre. Hver for seg kan det planlegges spennende ting og aktiviteter. Kjøp av sexy undertøy, sexleketøy, massasje, hvor dere skal ha sex og hvordan for å nevne noen enkle eksempler.

Vi mennesker planlegger både ferier og fester og alle mulig andre begivenheter. Planleggingen er ofte grunnlaget for at det blir gøy og bra. Det er da ingen grunn til at sex ikke kan planlegges til å bli så vellykket man ønsker. Å planlegge en erotisk aften finnes ikke kjedelig i det hele tatt.

Linker

I vår dating-seksjon finnes mye inspirasjon til aktiviteter og opplevelser dere kan gjøre sammen. 

Siste artikler

page69

Ta på egen oksygenmaske før du hjelper andre. Akkurat som flyverten oppfordrer, må vi først ta vare på oss selv. Når vi er tilfredse i egen kropp og eget liv, kan vi være en positiv kraft også for verden rundt oss. page69.no inspirerer og formidler kunnskap om seksualitet.

Må ekteskapet drepe sexlivet?

Må ekteskapet drepe sexlivet? | page69

Må det være slik at ekteskapet langsomt dreper det gode sexlivet? Jo PIazza reiste verden rundt for å møte kvinner og få svar på spørsmålet.

Alle ekteskap startet med fasen der verden rundt omtrent ikke eksisterte. Der dere bare ville rive av hverandre plaggene, og tilbringe mest mulig tid i sengen. Noen år senere har sex blitt en sjelden aktivitet. Finnes det en kur?

Journalisten Jo Piazza reiste jorden rundt for å finne en "kur". Her er hennes beretning.

Jeg vurderte mine orgasmers fremtid. Det var natten før bryllupet mitt, og jeg var alene i min brudesuite. For oppspilt til å sove lå jeg og så for meg mine orgasmers fremtid. Tradisjonen tro, sov jeg ikke sammen med mannen min kvelden før bryllupet. Men jeg ønsket at jeg hadde gjort det. For hva om dette var min siste sjanse til å ha eksplosivt deilig sex? I de 20 årene med dating før denne dagen, som fant sted på min 35 årsdag, var sexen aldri så god som de første dagene av et forhold. Tiden mellom min første, fumlete-lek-utenpå-bh-en da jeg var 14, til da jeg møtte mannen min på 34, hadde jeg fem seriøse relasjoner som hver varte mer enn et år. Uansett. Etter seks måneder var min overbevisning at vi ville gå fra den typen par som ville ha sex i baksetet på en taxi, til gode venner som sovnet med klærne på. Kanskje som noen ganger byttet på hvem som var den store skjeen når vi spoonet.

Kan man komme ut av sex-sporet man havner i når man er gift?

Mine tidligere forhold var en slags engangsbruk-forhold. Når misnøye og mangel på interesse snek seg inn, kunne jeg bare avslutte forholdet og gå videre.

Å opprettholde et godt sexliv spilte ingen rolle før jeg møtte mannen som skulle bli min ektemann, på et jobbreise øko-cruise på Galápagos. Det var eventyrslutten som endte mitt to tiår lange fra rom-til-rom liv.

Selvfølgelig ønsket vi å rive av hverandres klær på det tidspunktet. Og vi opprettholdt intensiteten og iveren mens vi forberedte oss på å gå ned midtgangen ni måneder etter at vi møttes.

Men hvor lenge kan det holde? Sex-sporet man havner i når man er er i et ekteskap er verre enn sex-sporet man havner i når man er på sexdate. Ekteskapets sex-spor kan vare for alltid.

Etter mange netter hvor jeg lå og bekymret meg over dette, gikk jeg til aksjon. Jeg startet på en reise som tok meg rundt i verden, hvor jeg fant svar på spørsmål om hvordan være gift.

Jeg intervjuet hundrevis av kvinner i mer enn 20 land, som tilsynelatende snakket om ekteskap, men som oftere snakket om sex. Jeg samlet alle svarene i en bok, How to be married, som handlet like mye om hvordan implementere rådene som å be om dem.

Innlemmet i et søsterskap med passordet; Jeg har giftet meg.

Det var som om jeg hadde blitt innlemmet i et hemmelig søsterskap hvor passordet var jeg har giftet meg. Komplett fremmede kvinner, unge og gamle, svarte, hvite og brune, begynte å fortelle meg ting som ville få en nederlandsk prostituert til å rødme.

Faktisk var det mest konservative sexrådet jeg fikk fra en tidligere nederlandsk prostituert. Hun sa at å opprettholde et sunt sexliv for det meste er opp til kvinnen.

«En gift mann blir lett tilfreds og mister sin sans for eventyr», hvisket hun til meg i pausene i Amsterdams Red Light District. «Vær kaptein på ditt eget skip. Kvinner vil alltid ha byrden med å opprettholde lidenskapen. Mennene vil bli fortalt hva de skal gjøre».

Kvinnene i polygamist-stammen, Maasaiene i Kenya, tusen kilometer fra Nord-Europa, ekkoet hennes meninger. Du må være ansvarlig for sexen, sa de til meg. Sterke ord fra et sterkt patriarkalsk samfunn.

Maasai-kvinnene hyllet viktigheten av å sette av tid for sex. Ingen lett oppgave for dem. De bor i et enkeltrom med flere barn, og de må planlegge livene sine med opptil fire andre koner.

«Hvordan har dere et godt sexliv når barna er rundt dere hele tiden?»spurte jeg. Kvinnen ble stille et øyeblikk, og jeg var et sekund bekymret for at jeg hadde tråkket over en grense. Men så lente hun seg mot meg og hvisket med en varm pust på kinnet mitt: «Du sitter oppå han. Da går det stillere for seg».

Vil jeg at han skal knulle andre? Nei, det vil jeg ikke, hun nesten spytter svaret på meg.

Er ikke det å være sammen med samme person, natt etter natt, resten av livet ditt, vel kjedelig? Og fører ikke kjedsomhet alltid til dårlig oppførsel? Det har det alltid gjort i mitt tilfelle.

Jeg var lenge bekymret for at monogami ganske enkelt ikke er en naturlig tilstand for mennesker. Jeg så på franskmennene som en veileder. En kultur som i større grad aksepterer utenomekteskaplige aktiviteter.

Jeg spurte en gruppe svært sofistikerte og moteriktige franskmenn, om det å tillate affærer var hemmeligheten til å opprettholde den ekteskapelige lidenskapen. De så på meg som jeg hadde antydet at de drepte valper. Vil jeg at mannen min skal knulle noen andre?, en av dem praktiske talt spyttet svaret på meg. Nei, det vil jeg ikke.

Etter en slurk med vin og et langt trekk på sin tynne sigarett, myknet hun opp litt.

«Jeg må holde ham interessert. Det handler om å holde på mystikken», forklarte hun. «Dere amerikanske kvinner blir gift, kvitter dere med det sexy undertøyet, og går rundt i joggebukse og tisser med dodøren åpen».

Hun uttalte ordet joggebukse slik noen sier tånegleklipp.

Jeg brydde meg ikke om å forklare henne at badet i San Francisco-leiligheten er lite, og at å tisse med døren lukket gjør meg klaustrofobisk. Jeg fortalte heller ikke at jeg hadde investert en god sum penger i Lululemon athleisure bukser (et sted mellom fritid og sportstøy), som teknisk sett var joggebukser som omfavnet rumpa mi.

«Jeg forstår egentlig ikke sexy dameundertøy», sa jeg i stedet. De fortalte meg at jeg begikk en kardinalsynd i forholdet mitt.

Sexråd fra de ortodokse kvinnene i Jerusalem

Jeg hadde forventet en hel del sexråd fra de franske kvinnene. Jeg hadde derimot ikke forventet det fra de ortodokse jødiske kvinnene i Jerusalem.

Aldri slutte å ha sex med mannen din. Selv når du blir veldig gammel. Det sa en gammel israelsk kvinne som lignet Bea Arthur til meg, ved bredden av Dødehavet.

Kvalitet over kvantitet, fortalte en annen kvinne meg under en samtale i leiligheten hennes rett utenfor Jerusalems gamleby. Ortodokse par har bare sex i bestemte tider hver måned.

Jeg lurte på om dette var en måte å maksimere fruktbarheten på, men mine fordommer ble skutt ned igjen.

Tiden da sex er best for en kvinne

«Vi har sex når alle hormonene er innstilt på at sex skal være fornøyelig for kvinnen. Den tiden er syv dager etter hennes periode.», fortalte en ortodokse kvinne i min alder meg. 

Og ja, hun har rett!

«Vi er fra hverandre en del av måneden for å bli bedre kjent med oss selv, og deretter møtes vi gien som mer komplett. Det vedlikeholder lidenskapen

Jeg laget meg en oversikt:

Vær kaptein på skipet ditt. Oppfør deg som din manns kjæreste (fra de franske, naturligvis). Ikke bruk skitne joggebukser. Hold dodøren lukket. Ha mindre sex for å ha bedre sex. Sørg for å ta deg tid til å ha sex. Hold mobil og digitale skjermer ut av soverommet (fra ondskapsfulle dansker).

Alt hørtes ut som mye arbeid.

«Hva om vi ikke hadde sex i to uker?», sa jeg til min mann, Nick, da jeg kom hjem fra min israelske reise.

«Hva om vi ikke prøvde det?»Han så skeptisk på meg før han taklet meg ned på sengen. Hvis bare det å foreslå en pause i sexen kunne gjøre så mye med hans libido, lurte jeg på hva et brudd kunne forårsake.

Å vandre helt naken rundt i huset gikk helt fint. Å håndtere den delen av den mystiske elskerinnen i undertøy som knapt syntes, var en helt annen sak. 

Min mann virker bare forvirret av sexy undergreier. «Jeg skal jo bare ta det av deg likevel», sier han. «Hva er poenget?»

For å være helt ærlig, så finner jeg aldri ut hvor ting skal henge sammen eller hvor de små silkehullene skal gå. Men i det minste kunne jeg prøve å tisse med døren lukket. Jeg kunne forsøke å opprettholde siste rest av mysteriet i ekteskapet.

Men jeg sverger, hver gang jeg har forsøkt det, har Nick startet en samtale med meg. Og om sannheten skal fortelles, toalettet er utrolig lite.

Det beste rådet viser det seg, kom fra danskene. Å holde telefoner og digitale duppedingser borte fra soverommet. Det har gjort det mulig å røre, kile og klemme, på det vi ellers ville sett på ved å klikke og tweete og skrolle tankeløst gjennom andre fornøyde pars Instagram-feeder eller andre sosiale medier.

Jeg er nå strengere med denne regelen enn alle andre regler i ekteskapet vårt.

Soverommet er et sted for søvn, kosing og sex.

Vi har vært sammen i litt over to år. År som forsvant omtrent like fort som to minutter. Jeg er gravid i femte måned når jeg skriver dette.

Til tross for noen tørre perioder som følge av morgenkvalme og influensa, har sexlivet ikke vært i nærheten av venneaktig. Her om dagen tok jeg av joggebuksene for å vandre rundt i huset helt naken. Det fungerte fint.

Originalforfatter; Jo Piazza.

Siste artikler

page69

Ta på egen oksygenmaske før du hjelper andre. Akkurat som flyverten oppfordrer, må vi først ta vare på oss selv. Når vi er tilfredse i egen kropp og eget liv, kan vi være en positiv kraft også for verden rundt oss. page69.no inspirerer og formidler kunnskap om seksualitet.

Mer sex gjør oss bedre på jobben

Mer sex gjør oss bedre på jobben | page69

Mer sex gjør oss bedre på jobb!

Det er mange grunner til å ha mye sex. Her er en til! Forskning viser at mer sex øker produktiviteten på arbeidsplassen.

Sex øker produktiviteten på arbeidsplassen

Et studium av arbeid og sexvaner hos gifte amerikanske ansatte i 2017 fant at de som ubevisst prioriterte sex hjemme, ga seg selv et fortrinn på jobben neste dag, fordi de hadde større sannsynlighet for å fordype seg i oppgavene sine og glede seg over arbeidslivet.

«Vi lager vitser om at folk har en ‘spring in their step’ (am. uttrykk, i betydning av å være energisk og ha selvtillit), men det viser seg at dette faktisk er en ekte ting, og vi bør ta hensyn til det,» sier Keith Leavitt, førsteamanuensis i Oregon State University. Han er ekspert på organisasjonsatferd og ledelse.

«Å opprettholde et sunt forhold som inkluderer et sunt sexliv, vil hjelpe de ansatte til å være fornøyde og engasjerte i arbeidet sitt, noe som gagner dem og organisasjonene de jobber for.»

Å opprettholde et sunt sexliv hjemme øker de ansattes arbeidsglede og engasjement på kontoret, noe som understreker verdien av en sterk balanse mellom arbeidsliv og privatliv.

Jobbstress påvirker sexlivet negativt

Studien viste også at når ansatte bringer arbeidsrelatert stress hjem fra jobben, påvirker det negativt sexlivet. «I en tid der det er utbredt med smarttelefoner og det ofte forventes svar på e-post etter arbeidstid, viser funnene viktigheten av å forlate jobben på kontoret», hevder Leavitt. Når arbeid bærer så langt inn i de ansattes personlige liv at de ofrer aktiviteter som sex, kan jobbengasjementet avta.

Seksuell omgang utløser frigjøring av dopamin, en nevrotransmitter tilknyttet belønningssentrene i hjernen, samt oksytocin, et nevropeptid assosiert med sosial binding og tilknytning. «Det gjør sex til en naturlig og relativt automatisk stemningsheis, og fordelene strekker seg langt inn i neste dag», sier forskeren.

Sex gir godt humør i minst 24 timer

For å forstå hvordan sex påvirker jobben, fulgte forskerne 159 gifte ansatte i løpet av to uker, og ba dem om å fullføre to korte undersøkelser hver dag. De fant ut at ansatte som engasjerte seg i sex, rapporterte mer positivt humør dagen etter. De høye humørnivåene om morgenen førte også til mer vedvarende arbeidsengasjement og arbeidsglede gjennom arbeidsdagen.

Effekten, som ser ut til å vare i minst 24 timer, var like sterk for både menn og kvinner, og den var til stede selv etter at forskerne tok hensyn til ekteskapelig tilfredshet og søvnkvalitet, som er to vanlige predikatorer for dagshumøret.

«Dette er en påminnelse om at sex har sosiale, emosjonelle og fysiologiske fordeler, og det er viktig å gjøre det til en prioritet,» sier Leavitt. «Bare ta deg tid til det.»

Sex bør bli en del av tenkningen rundt positiv helse

For tjue år siden kan det ha virket rart å overvåke søvn, telle skritt eller aktivt trene mindfulness, men nå er dette aktiviteter som folk praktiserer som en del av arbeidet med å leve sunnere og mer produktive liv. «Det kan være på tide å revurdere sex og fordelene også», mener Leavitt.

«Å gjøre en mer bevisst innsats for å opprettholde et sunt sexliv, bør betraktes som et spørsmål om menneskelig bærekraft, og som et resultat, en potensiell karrierefordel,» fortsetter han.

Amerikanske arbeidsgivere vil sannsynligvis ikke følge etter en byrådsleder i Sverige som foreslo at lokale kommunale ansatte fikk lov til å bruke en time av arbeidsuka på sex. Håpet er å øke byens fallende befolkningstall, samt forbedre de ansattes humør og produktivitet.

«Men arbeidsgivere kan styre sin ansattes engasjement mer bredt i form av retningslinjer for balanse mellom arbeidsliv og privatliv som oppfordrer arbeidstakere til å koble seg fra kontoret,» sier Leavitt. Franskmennene vedtok faktisk en lov som forhindrer e-post etter arbeidstid og gir ansatte en «rett til å koble av.»

«Det er fristende å være online, men det er sannsynligvis bedre å koble fra hvis du kan,» avslutter han. «Og arbeidsgivere bør oppmuntre arbeidstakerne til å løsrive seg helt fra jobben etter arbeidstid.»

Visste du at?

Det har vært flere studier som har sett på sammenhengen mellom praktisering av BDSM og psykisk helse. Det er funnet klare positive effekter! 

Kilder

Siste artikler

page69

Ta på egen oksygenmaske før du hjelper andre. Akkurat som flyverten oppfordrer, må vi først ta vare på oss selv. Når vi er tilfredse i egen kropp og eget liv, kan vi være en positiv kraft også for verden rundt oss. page69.no inspirerer og formidler kunnskap om seksualitet.